Latihan dasar lempar cakrm dan tahapan-tahapannya

Latihan dasar lempar cakrm dan tahapan-tahapannya

Mari kami belajar tehnik dasar lempar cakram dengan baik dan benar. Ketika telah memahami tahapan-tahapannya silakan kembangkan sendiri sehingga lebih bagus.

Diawali dengan sikap tegap
Langkahkan salah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan
Lanjutkan ayunan sampai mengelilingi tubuh, jaga sehingga lengan memegang ring selamanya lurus dan berada di bawah ketinggian bahu
Langkahkan kaki lurus ke depan (berlawanan dengan arah tangan). Ikuti gerakan pinggul dan dada ke depan. Kemudian lepaskan ring, ayunkan tangan ke atas dan langkahkan kaki belakang ke depan.

Cara memegang cakram:

Pegang dengan buku ujung jari-jari tangan, ibu jari memegang samping cakram, kemudian pergelangan tangan ditekuk sedikit ke dalam

Mengayunkan cakram
Ayunkan cakram dengan ring ke depan dan ke belakang di samping tubuh. Pada sementara mengayunkan cakram, tangan yang memegang cakram direntangkan sampai lurus. Jangan sampai lepas.

Gerakan lempar cakram

Ada 3 bagian didalam melempar cakram

Persiapan
Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar
Pegang cakram dengan tangan kanan. Ayunkan sampai di atas bahu sambil memutar badan ke kiri, kemudian ke kanan secara berulang-ulang. Saat cakram diayun ke kiri, bantu tangan kiri dengan langkah menyangganya.

Pelaksanaan
Ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang
Pada sementara cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas (membentuk sudut 40o )
Lepaskan cakram pada sementara berada di depan muka

Penutup
Bantu lemparan dengan kaki kanan sehingga tercipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga badan melonjak ke depan-atas
Langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks untuk memelihara keseimbangan badan

Silahkan membuka kalaman berikutnya untuk materi lain mudah-mudahan berfungsi

Sumber : https://penjaskes.co.id/

Baca Juga :